uda i

[...] A tutaj ich strona internetowa http://barbellapparel.com/ Firma oglasza sie jako produkujaca jeansy w tzw atlethic fit, co w skrocie oznacza po prostu wiecej miejsca na uda i dupe. Grupa docelowa to ludzie robiacy przysiady ze sztanga. Spodnie leza nisko na biodrach, wiec obwod pasa nie ma az takiego znaczenia. Sam material ma byc elastyczny [...]

sory ale kolo wczesniej napisal ze przy wyskoku udzial maja tylko uda^^-_- troche cos nie tak mowił jak sie robi cwiercskoki pracuja uda i palą , wznoeszenia na placach to samo to moze mi powie ze ci co robil alerta i dunksa to sie pomylili i zamiaast dac cwiczenia na uda dali na lydki?

Ok, już poprawiam trening. Zamieniłem biceps z tricepsem i teraz wychodzi tak: Poniedziałek: klatka i triceps Środa: plecy, biceps i naramienne Piątek: nogi barki. Oraz dorzcę po jednym ćwiczeniu na nogi (dwugłowy uda) i plecy (prostowniki). Mam nadzieję, iż reszta jest ok. Jak ktoś ma jeszcze jakieś uwagi lub sugestie, będę wdzięczny.

[...] pozostawiając całą konkurencję (na czele z UFC) daleko w tyle i osiągając status bezapelacyjnie najlepszej organizacji tego typu na świecie. Jest wielka szansa, że to im się uda. Już poczynili do tego stosowne kroki i są na dobrej drodze. Ale rozdrabnianie się, organizowanie dodatkowych osobnych formuł w ramach PRIDE dla uderzaczy i grappelerów [...]

[...] porównania niestety). wskazówki dostałaś wyżej: zmien absurdalne ilości serii i powtórzeń na klasyczne (3-4 serie, 8-12 powt) zamiast 10 serii po 3 powtórzenia (no chyba że jak twierdzisz jesteś jaka jesteś ale to słaby dla mnie argument), wyrzuć część izolowanych ćw. bo w takiej ilości nie są Ci potrzebne i dodaj coś na tył uda i na pośladki.

Cele: poszerzyć górną połowę ciała - barki, grzbiet, klatka głównie. Powiększyć uda i ramiona. Lekko zejść w pasie. Ciężka przeprawa nas czeka, zobaczymy czy się uda:)

czyli extremalna - o to mi się rozchodziło jeszcze pytanie z czystej ciekawości , bo mam podobną wagę obwód uda i bicepsu :) wiem, że pewnie nie mierzysz jak każdy, ale jak mówię chcę porównać :D

[...] Potem na koniec jeszcze wpadł deser białkowy Wiadomo że wczoraj bez treningu za to dzisiaj się elegancko wyspalem i o 8:20 już na trening byłem, zrobiony czterogłowy uda i triceps - biceps Czwórki niby zacząłem od przysiadów frontów ale jakoś nie pasiło mi coś i się przerzuciłem na suwnice 45 stopni wyciskanie nogami 4 lub 5 serii [...]

Wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. Z czego wynika to, że chcesz zwiększyć ilość kalorii w swojej diecie? Jak długo jesteś na ujmenym bilansie energetycznym w obecnym cyklu treningowym, oraz jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na od początku obecnego cyklu treningowego? Warto [...]

[...] koło od sztangi np,20kg i przytrzymujesz je dokładnie na klatce piersiowej.w tej pozycji robisz przysiad ale tak żebyś kolana wypychał do przodu-mocno do przodu i schodzisz tak do samego dołu prawie tak aż kolana dotkną podłogi kilkanaście do kiladziesiąt takich powtórzeń na koniec treningu uda i może się uda!naprawdę potrzujesz że nogi Cię pieką

[...] juz plaski i bez formy, ale ma wrazne ksztalty. Cala gora klatki schudla, rowniez gora plecow, wyrazniej ksztaltuja sie i naramienne i barki, co daje dodatkowo wrazenie smuklosci. Ono rowniez dotyczy bioder, niby uda i biodra wieksze niz przy poprzedniej redukcji a jednak wygladaja szczuplej Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-12-21 21:20:21

A co myślisz o braniu jakiś spalaczy tłuszczu w dni kiedy bede cwiczyc tylko uda i posladki? A co do Mp 2 creatin, to mam brac tylko 2 razy w tygodniu po treningu siłowym ?(no właśnie, mówiąc o treningu siłowym, mówimy o "męczeniu" górnych partii ciała?)będzie jakis efekt? Moze pytania sa głupie, ale... no nie ukrywam, jestem zielona, [...]

Saida, póki co chcę zrzucić sadełko, żeby się odsłoniły uda i brzuch, a tyłek się będzie robił w międzyczasie i potem. Nabiału dużo, ale obiecuję od jutra jogurt na pół i będzie ok. Wiecie w ogóle, że w szynce wołowej z Krakowskiego Kredensu znajduje się białko sojowe? Wyczytałam z etykiety. Nie nabyłam i było mi smutno bez mięska :(

Dobrze, że rozpisałeś sobie cele - będziesz miał do czego dążyć - mam nadzieję, że Ci się uda i czekam na wypiski z treningów

[...] że robi je poprawnie. Praktycznie każde ćwiczenie na pośladki można zakaszanić tak, że będzie pracować zupełnie inna partia, czy to plecy, czy nogi. Chyba najmniej aktywują uda ćwiczenia jak hip thrust (w domu może robić wersję jednonóż), wariacje na temat przysiadów bułgarskich, gdzie ułożeniem stopy możesz zmieniać rozłożenie pracy na uda i [...]

[...] mi super!!!dobra technika!!podrzut tak samo była moc przysiady znów coś słabo coś ciężko mi szły!!reszta dobrzerwanie i zarzuty musiałem robic spokojnie bo kurde mam opuchnięte uda i to mocno..a dłonie mam gorsze jak rolnik Relacje z dnia: dzień jak każdy inny minął szybko i w miarę dobrzejakoś jeszcze żyje Dziękuje wszystkim za życzenia!!!:*

[...] 40(10), 45(7), 2 min 4a.. Francuz ze sztangą leżąc 6(12), 11,5(12), 15(8) 4b Uginanie ramion ze sztangą 6(12), 11,5(12), 13(9) w ramach aero poszlam na fitness- zgrabne uda i pośladki- hmmm, jakos nie bardzo mnie to zmeczylo trzeba bylo maszerowac jak zwykle!!! Martucca, jakbyś tutaj zajrzała... czy dałabyś mi namiary na jakiś hamerykański [...]

Uda i barki... Bicki nie mają od czego rosnąć,chyba,że cleana źle robisz :-) Z takich kompleksów-programów, to jest już wykonane - KBM, TT, MT.. Aby nie mieszać zbytnio, to szedłbym w kompleksy olimpijskie - clean/press/squat, ewentualnie z jakimś snatchem/pushpressem/jerkiem. Jest tego kilka sztuk. Można wybrać.. Najlepiej z ciężkimi kulami, bo [...]

[...] jasie na plaże jedza wiecej, ba dziewczyny do bikini jedza po 8tab, i to przynajmniej z 3 takie historie miałem w ostatnim czasie. Takie zalecenia od trenera. Wiec też nie cuda na kiju mnie wycięly, a nie robiłem ich na czczo. A i to że teraz jestem w formie to tez nie znaczy ze "taki gen" bo jak zgłosiłem sie do Emila Kalenskiego zeby mi pomógł [...]

[...] 12x? / 12x? ja nie wiem kto wymyślił to ćwiczenie po przysiadach @-| mógł po prostu wrzucić ćwiczenie na wyciągu... ale nie... max skupienie, dobrze było pracę pleców czuć uda i palący tyłek też 1c Wznosy na ławce rzymskiej 12/12/12 ładny progresik w powtórzeniach chociaż ostatnia seria musiała być z krótką przerwą ^ to jest seria zabójca... [...]